خاصّة بالكامل
لا يراها أهلك ولا شريكك ولا الإدارة. أنت وحدك.
ماذا فيه
عدّاد الأيام
كم يومًا صمدت، وأفضل مدّة وصلتها تبقى محفوظة حتى لو تعثّرت.
الرغبة ليست سقوطًا
«جاءتني الرغبة وما فعلتها» انتصار يُحسب — ويتعلّم رَفيق ما الذي يثيرها عندك.
زرّ النجدة
في لحظة الضعف: خطوات عمليّة سريعة تساعدك تتجاوزها.
لكل عادة نصائحها
الدخان، الأرجيلة، الهاتف، الألعاب، السكّريات… وما هو أصعب منها.
جرّبه بكلامك
🎙️ «صار لي أسبوع بلا دخان»
✓ ترك الدخان: ٧ أيام✓ أفضل مدّة: ٧ أيام
تقولها كما هي — بصوتك أو كتابةً — ورَفيق يضع كل شيء في مكانه.
جرّب الآن بجملتك أنت:
لا نشخّص ولا نعالج: الإدمان الشديد يحتاج مختصًّا، ونقولها بصراحة.
أسئلة وأجوبة
هل يرى أحد صفحة ترك العادة؟
لا أحد إطلاقًا — لا أهلك ولا شريكك ولا الإدارة.
ماذا لو تعثّرت؟
يعود العدّاد بلا تعيير، وتبقى أفضل مدّة وصلتها محفوظة — لأنّها دليل أنّك تستطيع.
أقسام أخرى
الصحة
العبادات
الأسرة
الأطفال
الحمل والولادة
النوم والنشاط
الوالدان وكبار السن
المال
العادات
الأهداف
المهام ودفترك
🛡️الرقابة الأبويّة قريبًا
🤖تطبيق أندرويد قريبًا
🍎تطبيق آيفون قريبًا
💼للموظّف وصاحب العمل الحرّ قريبًا
🏢رَفيق للأعمال قريبًا
🌐رَفيق بالإنجليزية قريبًا
🧩إضافات من مطوّرين قريبًا
ابدأ اليوم — مجانًا
كل الخطط فيها كل الأقسام، والفرق في مقدار استخدام الذكاء.